3.使用托腹帶。
懷孕周數&體重控制
PART3 陰道整形手術
就像橡皮筋拉得太緊，會產生彈性疲乏的現象；婦女經歷過自然生產，或是因為年齡漸增等因素，在將近40歲的時候，會出現陰道松弛的情形。到了更年期由于沒有激素的保護，癥狀會逐漸加重，因此從年輕起就要懂得自我保養，以免以后通過動手術來解決問題。
何時需要陰道整形手術
陰道長約7～10 cm，是一個具有彈性的肌肉管腔。陰道壁的伸張度很大，并沒有松緊的區別。不過婦女經歷過自然產后，因為胎頭的擠壓，而造成陰道不同程度的損傷；然后由于年齡的增長，器官的老化等因素，使得陰道越來越松弛。嚴重的會發生子宮脫垂、膀胱膨出、直腸膨出、尿失禁等癥狀，給廣大女性帶來諸多不便。
保養可以改善問題
為預防發生陰道松垂等問題，專家表示，女性在懷孕期間就要注重保養，不要吃得太多；產后坐月子期間也要注意鍛煉。有3種情況應該加以預防，讓受傷的陰道避免二次傷害。
1.慢性咳嗽 因為咳嗽的時候，會用很多力氣，會對陰道產生不良的沖擊力。
2.便秘 便秘時如果用力解便，可能會導致骨盆脫垂。
3.提重物。
產后媽媽們可以運用凱格爾運動法，來鍛煉陰道附近的肌肉。尤其是對有輕微陰道松弛的人有很好治療效果，可以避免開刀的痛苦。這種運動可以使肌肉更有彈性，能大大改善整個骨盆的血液循環。
手術做法和效果
陰道整形手術，簡單的說，就是通過手術切除多余的陰道黏膜，再進行縫合，以促使松弛的陰道恢復彈性。
在決定手術之前，一定要先咨詢醫生，要知道手術不是萬能的，它的作用是有限的。骨盆腔一旦受過傷，是很難完全復原的。而且它的面積很大，陰道只是其中的一部分，手術的修復只是幫助改善部分肌肉。
會陰整形四步驟
會陰整形手術可以調整產后松弛的陰道
先將多余黏膜切除
將松弛陰道縫緊
縫合傷口
手術后陰道寬約2～2.5指寬。