母乳能預(yù)防肥胖癥、高血壓、2型糖尿病等，新研究表明它還能預(yù)防心臟病，這些功能都與人體的炎癥反應(yīng)機(jī)制有關(guān)。母乳有益健康的奧秘可能在于初乳。初乳含有很多保護(hù)新生兒免受感染的抗體，能使新生兒建立良好的新陳代謝平衡，防止因感染引發(fā)炎癥，大大降低與炎癥反應(yīng)有關(guān)的疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。很多人認(rèn)為母乳喂養(yǎng)的孩子長(zhǎng)得慢，喝配方奶粉或強(qiáng)化奶粉的孩子能長(zhǎng)得又快又壯。
事實(shí)上，配方奶粉會(huì)使新生兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、改變他們的新陳代謝平衡，讓他們?cè)诮窈蟮纳钪忻媾R著更多的健康問(wèn)題。
成功哺乳全攻略
1.頻繁、有效的吸吮是保證母乳充足的重要條件 出生后的半個(gè)小時(shí)，是寶寶吸吮欲望最強(qiáng)的時(shí)候，所以，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)。通過(guò)不斷吸吮而產(chǎn)生的機(jī)械刺激會(huì)源源不斷地傳入母親的大腦，再通過(guò)一系列良性反饋，盡快分泌乳汁。喂母乳時(shí)，一定要讓寶寶張大嘴，將大部分乳暈含住。因?yàn)轶w內(nèi)分泌的乳汁都儲(chǔ)存在乳暈下面的乳竇中，如果僅讓寶寶含住乳頭，乳汁是不會(huì)順利被吃到的，此為無(wú)效吸吮，有很多新媽媽由于沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題而最終導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。
2.心情愉快，保證充足的休息 乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過(guò)度緊張、憂(yōu)慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。乳母婦要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看健康有趣的書(shū)畫(huà)，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。
3.哺乳期膳食指南 分娩后，大多數(shù)人由于胃腸功能較弱，吃不下油膩的東西。家人可準(zhǔn)備些清淡、易消化的半流食，如粥、湯面等。還可喝些紅糖水，有助于惡露的排出。等食欲恢復(fù)了以后，再正常進(jìn)食，盡量做到清淡少鹽，一日多餐。可多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯，如魚(yú)湯、雞湯、豬蹄花生湯、蔬菜湯等等。注意，在喝油比較多的湯時(shí)，要去掉表面的浮油，以免攝入過(guò)多的脂肪而不利于體形的恢復(fù)。
剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)捎诟共縿?dòng)了手術(shù)，在術(shù)后排氣前，不要喝牛奶、糖水等易引起腸脹氣的食物。等排氣后，再逐漸恢復(fù)正常飲食。因?yàn)樵谑中g(shù)中失血較多，術(shù)后可適當(dāng)多吃一些補(bǔ)鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦牛肉等。
每日可食用糧谷類(lèi)250g～400g，蛋類(lèi)100g～150g，豆制品50g～100g，魚(yú)、禽、畜肉150～200g，牛奶250g～500g，蔬菜500g，水果200g～400g，食糖20g，烹調(diào)用油20g～30g，食鹽應(yīng)適當(dāng)限制。
烹調(diào)方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。如雞、鴨、肉、魚(yú)類(lèi)，最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，這樣既增加營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。每日除正常三餐之外，可加餐2～3次。